Tor 9 jul: Styrketräning för axlar och mage

Vaknade alldeles för sent imorse. För sent för vad vet jag inte riktigt eftersom jag inte har några direkta planer för dagen, men för sent för att det skulle kännas bra. Jag gillar när jag fått en massa saker gjort och klockan inte ens är 10.

Jag gick till gymmet efter frukosten och då var det eftermiddag. Jag hade att göra-listan i fickan och på den stod det: axeldrag mot hakan (i cc), lyft rakt fram (i cc), axellyft åt sidan (med hantlar), militärpress (med stång) och baksida axlar (i cc).

Militärpressen var helt klart dagens intressantaste övning. Jag varvade ”vanlig” militärpress med att köra en nÃ¥got liggande militärpress (ett eller tvÃ¥ hack ned pÃ¥ bänken). Oj oj vilken kontakt jag fick där. Jag blev alldeles knäsvag av mjölksyra och extas!

Körde lite mage ocksÃ¥ – pÃ¥ mitt nya favoritredskap: ”magbänken” som gÃ¥r att luta nedÃ¥t. Varvade raka crunches med sneda och jäklarns vad det brände i magen!

Nu är klockan snart kväll. Va fan!

Mjölk efter träning

Vaknar upp till pressreleasen med rubriken att mjölk är en ”mirakeldryck vid träning”. Att mjölk ger bättre Ã¥terhämtningseffekt efter träning, maximerar muskeluppbyggnaden och minskar skador. Tydligen är det en studie som gjorts där nÃ¥gra cyklister drack antingen (choklad)mjölk, vanlig sportdryck eller sportdryck med bÃ¥de kolhydrater och protein. De som drack (choklad)mjölk kom 51% längre. Studien säger ingenting om vanlig mjölk…

Jag brukar bli sugen på just mjölk när jag tränar under lång tid. Under 12- och 24-timmarsloppen har jag alltid efterfrågat mjölk. När man är ute så länge och dricker så mycket sötsliskiga saker så blir man rätt krullig i munnen. Då är mjölk gott.

Foto: Magnus Fond

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!