Snygg, smart, stark och glad.
45 minuter effektivitet
Tidpunkten 06.00 är inringad i min kalender. MP stÃ¥r det. Morgonpromenad – 60 minuter! Och sedan, klockan 08.00: jobbmöte. Lägg till 60 minuter för resa ut med Saltsjöbanan till jobbet i stan eftersom det är punka pÃ¥ bilen trots att servicekillarna skulle ha fixat det när den var inne förra veckan (förra gÃ¥ngen den var inne pÃ¥ service hade de glömt skruva Ã¥t nÃ¥gon oljegrej sÃ¥ lampan lyste tvärilsket rött när jag var pÃ¥ väg frÃ¥n Halmstad till Stockholm) och ni märker själva att det är en tidsplan som inte hÃ¥ller.
Jag lÃ¥g i sängen igÃ¥r kväll och funderade pÃ¥ vad som var bäst. Att flytta bak morgonpromenaden till 05.00 och fÃ¥ till bra lÃ¥gpulsträning innan frukost – men med alldeles för fÃ¥ sömntimmar – eller att sova ut och köra morgonträningen pÃ¥ lunchen.
Det blev lunchträningen som vann. Lauritzson hade ju skrämt upp mig med att vi behöver sömntimmarna! SÃ¥ klockan 11.00 ställde jag mig pÃ¥ crosstrainern och körde 30 minuter tungt och snabbt. Skruvade upp till level 15, satte pÃ¥ en skön remix pÃ¥ Jordin Sparks ”No Air” och hade som mÃ¥lsättning att hänga med i takten. Resultatet blev 30 minuters träning pÃ¥ runt 85% av min maxpuls. Sedan satte jag mig pÃ¥ roddmaskinen och körde intervaller till ett inferno av Safri DuolÃ¥tar. Gladde mig Ã¥t att jag minsann rodde halvminuten snabbare än den unga, friska kille jag sÃ¥g häromdagen som verkade ha ett himla sjÃ¥ att hÃ¥lla 2.20-fart.
Jag var glad, snygg, stark och smart – ja det är jag nästan alltid! Jag är tillbaks pÃ¥ min vanliga pulsnivÃ¥. Jag är pÃ¥ topp!
Snygg, smart, stark och glad! >
