Känner inte du också att du bara vill gå till gymmet och mördarträna en muskelgrupp?

Dan före dopparedanträning

Hade bokat en kombinerad spinning och pumpklass klockan 17.30 men det sade sig självt att den skulle krocka med annat julstök. Utvecklade därför plan B och bestämde mig för att Grabben skulle skjutsa mig till gymmet sÃ¥ att jag kunde träna ”själv”. Det stÃ¥r en spinningcykel frÃ¥n Schwinn bland de andra konditionsmaskinerna pÃ¥ Gold’s Gym i Åre och det var den jag hade siktet inställt pÃ¥.

Jag märkte tyvärr snart att cykeln var helt värdelös.

Jag fattar inte hur man tänker när man bestämmer sig för att behÃ¥lla en värdelös maskin. Varför tänker man ”den här cykeln är paj, vi ställer den i konditionssalen”. Vill man inte ha bra grejer här eller? Snacka om att inte vÃ¥rda sitt varumärke, varken cykelleverantörens eller gymmets. Nu har jag inte mycket till övers för Schwinncyklar i alla fall. Inte för att de är omöjliga att stava till, men för att de har sÃ¥ icke-individuella inställningar. Jag körde i alla fall 20 minuter pÃ¥ den där cykeln. Utan musik i lurarna. Lurarna hade jag förvisso med mig – men Ipoden glömde jag hemma. Lyckat!

Den resterande timman bestämde jag mig för att döda mina ryggmuskler. Det är snyggt med tränade ryggar och min är ganska tränad men tyvärr inte speciellt snygg. Under en intensiv halvtimma körde jag 3 set rodd med stång, 3 set rodd i cc med brett grepp och 3 set rodd i cc med smal grepp. Sedan körde jag 3 set rygglyft på golv med armrörelser där jag liksom drar ihop skulderbladen. En av mina nya favoritövningar!

Det är sällan jag känner mig styrketräningstrött i ryggen. Det är inte så att jag samlar mjölksyra i dessa muskler, som när jag är riktigt trött i mina triceps. Inte heller blir jag sådär darrig i ryggen som jag kan bli när jag tränar ben. Nu känner jag mest att det ligger något och trycker mellan skulderbladen. Är det tröttheten som knackat på?

Jag bestämde mig för att döda mina biceps ocksÃ¥ när jag ändÃ¥ höll pÃ¥. Körde massvis med set med bicepscurls med stÃ¥ng och hammercurls. Blandade friskt mellan lätta vikter och mÃ¥nga reps och tunga vikter och fÃ¥ reps. Kände aldrig nÃ¥gon mjölksyra men muskeln tog slut ändÃ¥. Klarade 12 reps pÃ¥ en tung vikt i början – men pÃ¥ slutet ”kontrollkörde” jag samma vikt och klarade bara 4. Vikten hade blivit mycket tyngre pÃ¥ de 15 minuter som jag mördat mina biceps.

Nu blir det uppesittarkväll för hela slanten. Jag ska göra rödbetssallad med chevre och valnötter och en Ockelbo-ostpaj (fast utan Ockelbo-ost) till imorgon. Alternativ julmat, men vem säger att man måste äta skinka hela tiden?>