(05.20: 45min powerwalk)
06.30: 0.7dl proteinpulver blandat på 2dl mjölk och vatten, 2 skivor knäckebröd (fiber +), 1tsk milda, 5 tunna skivor skinka, te
10.00: 0.5dl cola zero
11.30: 0.5dl majs, 1.5dlkeso, 0.3 burk kikärtor, 3 broccolibuketter, 1.25 stoooor pannbiff
17.50: 5 vindruvor
(18.00: 50min löpning)
19.00: 4dl köttfärssås, 1tomat, gurkbitar
22.00: 0.5dl proteinpulver, 1dl mjölk och vatten

Summa: 1628kcal fördelat på 40% protein, 30% fett, 30% kolhydrater

Slutsats: En skitbra dag! Frukosten var perfekt fördelad (men bestod av 100kcal för lite) och efter lunchen var jag störtmätt. Det är bra att äta lunch på jobbet – vi har en jättebra salladsbuffé MEN det kostar för mycket. Glömde av mitt mellanmål på jobbet och kom inte på att jag var hungrig förrän klockan 17 då jag åkte hem.>