Imorgon är det 10 (11 egentligen, men 10 lÃ¥ter bättre) dagar tills flyttlasset gÃ¥r till Halmstad. Jag hade som mÃ¥l att gÃ¥ ner 5 kilo tills dess. Det kommer inte att lyckas. Faktum är att jag inte gÃ¥tt ner ett enda. Jag är lite arg pÃ¥ mig själv pÃ¥ grund av det – med all rätt.
Med 10 dagar kvar inleder jag nu min 10-dagarsutmaning. Syftet är att se om jag Ã¥tminstonde kan gÃ¥ ner nÃ¥gra hekton till den 30 oktober. Utmaningen bestÃ¥r av tvÃ¥ delar – en träningsdel och en kostdel:
Träningsutmaningen:
Jag har redan nu gjort en träningsplan för denna vecka. Mitt mål blir att följa planen till punkt och pricka. Missar jag ett pass ska jag avtjäna ett straffpass i form av 40 minuters intervallträning på löpband nästa vecka. Ett mycket lämpligt straff tycker jag!
Min träningsplan för veckan lyder som följer:
MÃ¥n: 30min morgonjogg/pw + 55min spinning
Tis: 30min morgonjogg/pw + 40min styrketräning
Ons: 40min styrketräning + 40min back-/vanliga intervaller
Tor: 60min löpning
Fre: Vila
Lör-Sön: 25-timmarsspinning med Coola K
Kostutmaningen:
Att träna är egentligen ingen utmaning. Utmaningen ligger i kosten. Mitt mÃ¥l är att hÃ¥lla mig till 1700kcal per dag fördelat pÃ¥ 40% protein, 30% kolhydrater och 30% fett. Den kosten funkar för en PCOS-person som mig! Jag kommer att skriva ut vad jag har ätit och ni är välkomna att kommentera eller tipsa – förutsatt att tipsen hÃ¥ller sig till mitt kalorimÃ¥l och min procentindelning.>
