Morgon, middag, kväll…
30 minuter
Körde styrketräning på lunchen. Jobbgymmet ger mig inte särskilt mycket motivation och därför är det extra viktigt att jag har koll på exakt vilka övningar jag tänkt köra. Dessutom ser jag till att planera enklast möjligaste övningar eftersom man aldrig kan lita på utrustningen där nere. Hantlar finns, men man fattar inte hur tunga de är eftersom det inte står på.
Eftersom jag inte sÃ¥g vad jag lyfte blev det därför vädigt tunga bänkpressar och liggande flyes för bröstmusklerna. Det kändes jobbigt ända frÃ¥n tredje repetitionen. Bättre gick det pÃ¥ bicepscurlsen. Den tunga vikt jag förut bara använde ”ibland” för nÃ¥gra enstaka reps använder jag nu pÃ¥ ”heltid”. Jag körde lite axelträning ocksÃ¥, med axellyft Ã¥t olika hÃ¥ll och kanter. Det är dessa rörelser som känns mest nu när jag sitter framför datorn och jobbar.
Eftermiddagen gÃ¥r Ã¥t till att samla kraft, energi och motivation till kvällens spinningpass. Klockan 15.00 har jag lovat mig själv ”finkaffe”. Det vill säga den dyra latten som kostar över 20 spänn ute i jobbcafeterian.>
