Stora löpardagens alla stationer har avverkats i grandios stil, med bara två små missöden: Christian Olssons krossade OS-drömmar och Sanna Kallurs ickemedverkan på DN-galan.
Morgonjogg
Planen att morgonjogga 7 km klockan 8 gick i stöpet när en sömndrucken Puma bestämde sig för att snooza sig fram ända till efter 9. Klockan 9.40 kom jag till slut iväg och joggade bortåt en ganska tråkig lands- och cykelväg för att vända hemåt efter 3.5 km. I lurarna hade jag Täppas Fågelberg och Ring P1 som senare övergick till att bli ett pratprogram med Denise Rudberg i P3. Oh what a morning! Försökte prata med några morgonslöa hästar i en hage men de ville inte prata med mig. Kom hem 10.20 och försökte väcka Grabben så att vi kunde få i oss frukost i tid för att klara av lunchintervallerna.
Intervallöpning
I april sprang jag 400-metersintervaller pÃ¥ tartanbana i 4.55-tempo. Inte sÃ¥ imponerande när man jämför med er andra – men dÃ¥ Ã¥tnjuter ni andra fördelar (som att väga ett par tiotals kilo mindre).
Idag sprang jag 400-metersintervaller pÃ¥ tartanbana i under 4.40-tempo. Haha – give it to me baby! Det är fortfarande inte sÃ¥ imponerande när man jämför med er andra – men det gÃ¥r framÃ¥t. Och det även efter en jogg pÃ¥ 7 km nÃ¥gra timmar tidigare. Nu visade det sig i och för sig att orken tröt efter 5 intervaller, men ändÃ¥. Vi körde 5 x 400 meter i ungefär 4.40-tempo med 2 minuters gÃ¥vila och sedan 1 x 300 meter, 1 x 200 meter och 1 x 100 meter – de sista med högre och högre hastighet (som sig bör eftersom intervallerna var kortare).
Gym och pump!
Efter intervallerna hade jag dryga 2 timmar till nästa pass. Lite energipåfyllning satt fint när vi lunchade på baguettliknande macka med lax och en Cola Zero på överfyllt fik.
Medan Grabben stack iväg på långpass (8 varv på 3-kilometersslingan) testade jag ett nytt gym: Form Friskvård. Jag hade tänkt mig en pumpklass och en stationsträningsklass men eftersom den sista klassen låg för sent för att hinna hem till DN-galan blev det 60 minuter pump och 45 minuters konditionsträning i gymmet: 15 minuter intervaller på gammal spinningcykel + 15 minuter intervaller på crosstrainer + 15 minuter intervaller på en annan typ av cykel (+ 15 minuter coreträning).
Framför konditionsmaskinerna hängde stora TV-skärmar (som pÃ¥ de flesta andra gym) som de allra flesta visade den engelska versionen av ”Se bra ut naken” med fokus pÃ¥ stora bröst. Vi var med andra ord ett gäng tjejer, killar, damer och gubbar som inte hade annat för oss än att glo pÃ¥ skärmar med bröst i megasize som visades upp fritt hängande pÃ¥ löpande band. Halmstadbloggerskan Minna (som jag inte känner, men som jag upptäckte eftersom jag spottade den sporadiskt träningsbloggande Glitzy i sällskap med Halmstadbloggerskan häromdagen) som tränade pÃ¥ gymmet i rosa outfit med tillhörande rosa IPod verkade inte alltför förtjust i utsikten pÃ¥ TV:n…
PÃ¥ pumpen glodde jag inte pÃ¥ nÃ¥gon annan än mig själv. Visst kastade jag vissa blickar pÃ¥ den snyggt vältränade tjejen lÃ¥ngt till vänster som gick otroligt lÃ¥ngt ner i benböjen trots megatyngd pÃ¥ axlarna – och som höll lika fin teknik och djup hela tiden ut. För egen del blir jag trött i benen ganska snabbt. Passet var okej. Inget som kommer gÃ¥ till världshistorien men det satt ändÃ¥ där det skulle.
Toppingen
När pumpen var slut var min träningsdag till ända. Nästan. Jag hade ju fortfarande toppingen pÃ¥ kakan kvar: DN-galan. Det var trevligt att se ett soligt Stockholm och mÃ¥nga världsnamn, men pÃ¥ det stora hela var det en halvtrÃ¥kig DN-gala. Alldeles för fÃ¥ löpgrenar…
Men, hur känns det då?
Kroppen känns bra efter dagens idrottsliga utövande. Jag känner mig oförskämt pigg och fräsch på alla sätt och vis. Sådana här dagar kan jag tänka mig fler av. Jag har tränat och vilat och tränat och vilat och tränat lite igen.
Under mitt gymkonditionerande kom jag till några slutsatser: löpning måste vara den bästa motionsformen man kan tänka sig. Speciellt löpning i terräng och intervallöpning på bana. Det är utmanande på helt olika sätt, men attans vad roligt!>
