Ibland behöver man inte träna, för att träna. Ibland är träningen bara en bonus.
Helgaktiviteter
Tränande på gym och joggingflås i springskor i all ära, men många motionskalorier går faktiskt av bara farten. Om man bara lägger manken till lite. Städa till exempel, bränner mellan 93-192 kcal i halvtimmen för mig, beroende på hur mycket jag anstränger mig. Och jag läste i en ovetenskaplig tidning, att en alldeles vetenskaplig rapport, visar att om vi är medvetna om att den aktivitet vi gör faktiskt bränner kalorier (och hjälper en att gå ner i vikt) så gör vi det med lite mer energi – och bränner på så sätt lite fler kalorier.
Jag tillbringade faktiskt någon timma åt just städning i fredags och lördagen gick åt till att gå många, många varv på stan. Från spatserande på Hötorget till runt-runt i butiker, till vackra trädskådning i Kungsträdgården med fluffigt gräddrosa nyutslagna körsbärsträd och sedan djurgårdsvisit med kaffespårvagn. Om jag hade haft en stegometer på mig hade den gått på högvarv. Att ”gå lätt” bränner 114 kcal per halvtimma för mig. Och här blev det några timmar… och faktiskt inga onyttigheter mer än en Cola light.
I söndags ägnade jag mig till stor del av renovering. Och sjösättning av en båt. Just sjösättningen hittar jag inga kaloriuträkningar på, men att renovera bränner 242 kcal per halvtimme om man är som mig. Den siffran är dock inte korrekt just i detta exempel för eftersom jag själv inte är en fena på att renovera så stod jag mest och agerade handledare (och hantlangare)…
Andra hushållsaktiviteter som kan bränna bra med kalorier är lek med barn, 168 kcal per 30 min, klippa gräs med handjagare, 267 kcal per 30 min, måla eller tapetsera, 192 kcal per 30 min, skyffla, runt 300 kcal per 30 min (ja – att skyffla är skitjobbigt och därmed också skitbra! Det märkte jag när jag skyfflade bort vad som kändes som all snö i Åre under VM i februari). Alla siffror som är angivna är beräknade på mig, min längd och vikt och allt sådant där och stämmer nog inte på de flesta. Men de funkar bra som en påminnelse om att allt man gör bränner!
Klädestips!
Det är dyrt att gå ned vikt. Och då syftar jag inte på proteinpulver, gymkort eller personlig tränartimmar. Nej jag talar om kläder. Ju finare man tycker att man blir (oavsett om man tappar i vikt eller formar om kroppen) så ökar lusten till shopping. Så funkar i alla fall jag.
Smarta shoppare brukar ofta kolla tvättråden i plaggen innan köp. Det gör inte jag. Jag kollar istället in hur lätt plagget är att sy om. För har man en lång kurvig figur, ja då är det snårigt att hitta kläder som sitter bra. Köper man en storlek så passar den kring höften, men är för stor kring midjan. Köper man en annan så är den bra runt midjan men går inte om kring bysten eller höfterna. Och ju större storlek man köper så kan man ge sig katten på att plagget blir allt fyrkantigare. Därav mitt sy-om-behov. Det är faktiskt lättare än man tror och gör att kläderna sitter kanon. Funkar på allt från hoodies till klänningar!
Efter dagar med mensmonstret i magen och tillhörande köttbulleeffekt så kände jag mig ganska fin och slog till på både klänningar, kjol och tröjor. Jag märkte också att många butiker förstått att ju finare man känner sig i kläderna i provhytterna desto mer benägen är man att köpa. För även om kläderna satt bra när jag kom hem, så gav de faktiskt en något slankare siluett i butiken. Konstigt!
