Träningsglädje

Då var det dags igen. En hel timme med min PT – för sjätte och näst sista gången.

SATS Zenith

Jag har kört mina PT-timmar på SATS Zenith. Det positiva är att det är nytt och fräscht. Det negativa är att det är svårt att få tider på kvällarna. Jag har mest kört mina pass runt 14 och 15 och det gör att mina eftermiddagar blir ineffektiva eftersom jag inte hinner jobba speciellt mycket varken efter lunch eller träning. Jag är en sådan typ som har dille på effektivitet nämligen.

PT

Jag har fått in tekniken på den stående benpressen nu. Förut har jag alltid fått fokusera mycket på att ha ett bra magstöd och inte alls jobbat med benen (och inte heller känt något i benen). Idag satt tekniken och jag kunde äntligen börja jobba med benen. Kul! Sedan körde vi gamla hederliga utfall med två 10 kiloshantlar. Man kan lita på utfallen. De sitter som de ska och ger mig alltid darriga ben.

Sedan följde chins och armhävningar (numera på tå hela seten igenom!) och lite mer axelträning och crunches på boll och ländryggsträning.

Eftermål

Alla vet vi vad mellanmål är. Men jag undrar lite vad som passar till eftermål. Ja, käk efter träningen alltså! Efter dagens träning åt jag 125g keso med 1 msk äppelmos. Har ni förslag på alternativa eftermål? Kanske något bra recept på proteindrinkar till och med?

Idag testade jag ett nytt ställe – SATS Telefonplan

Telefonplan

SATS Telefonplan är nytt, rent och fräscht. Dessutom är det ljust och öppet. Jag fick lite skäll av receptionisten för att jag glömt mitt medlemskort men jag ska inte låta det dra ner betyget. Dock ligger det lite knepigt till. Bakom Konstfack. Det är inte så långt från tunnelbanan men tråkig väg längs Konstfacks baksida. Däremot var det lite krångligare att hitta med bil. Men det är bara för att jag tycker att hela Midsommarkransen-Aspudden-Telefonplan-Hägerstensområdet är ett myller!

Intervaller

Idag stod det intervallträning på schemat. 5 stycken på 11.5km/h i 3 minuter. Sedan 2 minuters vila. Men det där hade jag ju glömt bort. Jag trodde att jag skulle köra 12km/h i 3 minuter. Men det orkade jag inte. Så det blev 12km/h i 2 minuter x 5. Under de två sista intervallerna ökade jag till 12.5 och 13 för att det var så tråkigt att springa på 12…

Jag tänkte åka iväg till gymet… men fastnade framför Idol. I pausen tog jag mig i kragen och joggade upp för några backar istället.

Uppladdningen

Uppladdningen inför Hässelbyloppet fortsätter. Idag skulle jag egentligen inte träna enligt schemat men eftersom gårdagens inplanerade långpass inte blev något långpass så tog jag igen det lite ikväll. Jag begav mig ut på ett litet backpass alldeles på egen hand.

Västerbron

Kära Västerbron, tack för att du finns! Du är en härlig bro som erbjuder en lång och skön uppförsbacke med lagom lutning. Utsikten är en bra bonus!

Jag tänkte springa över bron (fram och tillbaka) två gånger. Men det blev bara en gång. Efter att ha temposprungit över bron fram och tillbaka en gång tänkte jag att det var bäst att jag sparade på krutet så att jag kunde ta mig hem också.

Det är ganska många joggare som springer över Västerbron, även om jag verkade vara den enda som var dum och envis nog att springa fram och tillbaka.

Munchenbacken

En annan bra uppförsbacke att flåsa i är Munchenbacken. Det är en gång- och cykelbacke omgiven av lummiga träd – dock utan havsutsikt. Det är en ganska brant backe – och den tog verkligen musten ur mig. Jobbigt men skönt.

Hornsgatan

Jag avslutade mitt drygt 30 minuter långa (korta?) backpass med att springa uppför Hornsgatan från Hornstull upp till strax före Zinken . Bilarna som passerade höll dock högre hastighet än mig. Det gjorde även en och annan cykel som passerade…