Träningsglädje

Det är skönt med lunchträning – att fÃ¥ röra pÃ¥ sig istället för att sitta pÃ¥ en stol framför datorn!

Regeringsgatan

Jag provade pÃ¥ en ny SATS-anläggning idag. SATS Regeringsgatan. Jag trodde att den skulle vara ganska sunkig. Fördomsfullt – javisst! Jag har nämligen aldrig tyckt att SATS Regeringsgatan ser speciellt skoj ut frÃ¥n utsidan. Det är fullt med folk pÃ¥ trottoaren utanför (vad det nu har med själva gymet att göra vet jag inte) och gymet delar ingÃ¥ng till ett parkeringsgarage. Det känns som att SATS har legat här sedan tidernas begynnelse och pÃ¥ sÃ¥ sätt blivit sunkigt.

Jag hade fel! SATS Regeringsgatan är mysigt! Ok, det är lite rörigt att veta vilka maskiner som tränar vilka muskelgrupper eftersom sorteringen av maskinerna inte är sÃ¥där jätteuppenbar men gymet känns mysigt och gemytligt. Gymet känns som en gigantisk ”studio”. Här finns ”balkonger” som blickar ut över det stora rummet. PÃ¥ ena balkongen kan man stretcha och pÃ¥ den andra finns cyklar och roddmaskiner.

Träningssalen är stor och utan pelare och spinningsalen är stor och bra utformad den med. Det vore skoj att få köra ett tufft spinningpass när alla dessa cyklar används. Jag kan tänka mig att det blir bra stämning!

Step

Jag körde step idag (med instruktören Anna). På golvet fanns sjuttioelva tjejer och två (!) killar. Bättre två än inga. Det var svettiga femtio minutrar! Det känns som att step är lite sisådär lagomt låg- till medelintensiv träning. Man svettas, men man flåsar inte. Och ärligt talat så blir det lite småtrist efter runt 30 minuter. Man kör stegkombinationerna och bygger på dem så att de blir längre och längre, men roligare än så blir det inte.

Step bränner inte speciellt mÃ¥nga kalorier. Jag fick det till att bli runt 300 pÃ¥ 50 minuter. 300 kalorier bränner jag annars bort pÃ¥ 30 minuter jogging… men men, variation is the spice of life heter det ju…

Jag gillar gym. Det är ofta ganska trevlig stämning på gymmen. Folk är glada, avslappnade och tar sig tid för sig själva. Idag gillade jag gymet så mycket att jag spenderade nästan två timmar där!

Intervaller

Jag började med intervallträning. Jag ville se hur fort jag kunde springa 5 km, men det började knäppa i baksidan av mitt knä så jag testade bara hur snabbt jag kunde springa 1 km. Men dålig på siffror som jag är tappade jag räkningen bland alla minutrar och bortsprungna hundrametrar. Klantigt! När jag kom hem så fick jag bannor av min löptränare. Han tycker inte att jag ska köra intervaller på farter upp mot 14 km/h. Nej han säger att det ger mer om jag håller mig till max 12 km/h och istället övar upp tiden som jag kan hålla den farten. Han har nog en poäng.

Spinning

Efter 20 min på löpbandet upptäckte jag att ett spinningpass snart skulle börja. Jag bytte joggingdojjorna mot mina spinskor och satte mig på sadeln för ett SATS blått pass. Det var lite halvtrist faktiskt. Ingen bra musik och jag kände mig väl inte helt laddad för det heller.

Styrka

Avslutade med lite styrketräning. Jo jag vet, styrkan ska man lägga in först! Dels för att skaderisken är mindre i början av passet (musklerna är fräschare då) och dels för att det är bättre för att förebygga träningsvärk (mjölksyran som man riskerar att samla på sig under styrkedelen ”försvinner” när kroppen får lite cardioträning). Men jag körde lite stående och liggande benpressar i alla fall. Och några bicepscurls.

Sen, snygg och svettig, åkte jag iväg på en pressvisning och bebandlade mig med celebriteter såsom Bingo Rimér och nån toppmodeltjej (de var de enda två jag kände igen, men så känner jag å ena sidan inte ens igen Ingemar Stenmark ens när han går mitt framför mig). 800 kcal lättare släckte jag törsten med några glas mousserande vin.

Jag har precis hittat en toppensite: Uppladdningen!

Energibehov

Förutom en massa bra info finns här ett ganska kul test – beräkna ditt energibehov. Prova!

Min uträkning gav ett behov på runt 3500 kcal, och då har jag räknat in att jag satt och körde bil i 4 timmar och och satt på ett stillasittande arbete i 5 timmar… jag tror att jag fått en liknande energibehovssiffra någon annanstans så kanske är de inte helt fel ute ändå.